Q卵巢功能下降怎么调理

2025-06-18

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

卵巢功能下降可通过生活方式调整、营养补充和医学干预综合调理，以延缓衰退并缓解症状。

卵巢功能下降与年龄、遗传、压力等因素相关，需针对性调理。饮食上增加优质蛋白如豆类、鱼类、抗氧化食物深色蔬菜、坚果及维生素D、E；规律运动如瑜伽、快走可改善血液循环和激素平衡。中医调理如针灸、补肾中药需专业医师指导也可能辅助改善。压力管理至关重要，长期焦虑会加速卵巢衰退，建议通过冥想、睡眠优化等方式调节。

注意避免盲目服用激素或保健品，需先检查AMH、性激素六项等明确卵巢储备状态。吸烟、酗酒、熬夜会加剧功能下降，应严格规避。若出现月经紊乱、潮热等更年期症状，及时就医，必要时在医生指导下进行激素替代治疗HRT，但需评估禁忌症如乳腺癌风险。