Q孕期做什么运动有利于顺产？

女 23岁 2019-07-24

描述：

我已经怀孕好长时间了，家人也不让我上班，我就想在家做一些顺产的运动，我想问一下孕期做什么运动有利于顺产？

: 魏鑫妇产科 副主任医师 山东省聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

孕妇怎么运动才可能自然分娩：自然分娩跟运动的关系也是有一定关系的，是有一定关系。一般来说，建议就是孕晚期孕妇要少吃多活动，让孩子别太大了。另外多活动增强腰背肌肉力量的运动、增强肩臂肌肉力量的运动、增强骨盆肌肉力量的运动。一般来说，餐后建议运动半个小时，中等强度。每天坚持散步，多吃一些营养的食物，蔬菜和水果，不要过量吃，正常饮食就可以，防止胎儿太大，不好顺产。孕期要按时产检。还可以适当的运动，散步，每天都出去走走，对以后顺产比较有好处。还可以学一些孕期瑜伽，需要在专业人员指导下进行。可以考虑每天早晚散步半小时，不可以同房，容易引发流产。