Q一个星期不吃饭体重能减多少斤

2024-11-19

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

一个星期不吃饭，体重可能会减掉几斤，但具体减重的数值因人而异，通常在3到7斤之间。

在一个星期内不吃饭，身体会进入饥饿状态，首先消耗的是储存的糖原和水分，导致体重迅速下降。随着时间的推移，身体会开始分解脂肪以获取能量，因此初期的体重减轻主要是水分和糖原的流失，而非真正的脂肪减少。长期不吃饭不仅对身体健康有害，还可能导致肌肉流失、代谢减缓等问题。饥饿状态下，身体会产生强烈的饥饿感，容易导致暴饮暴食，反而使体重反弹。

在尝试减重时，建议采取科学合理的饮食和运动方式，而不是极端的节食。保持均衡的营养摄入，适量增加运动量，才能实现健康减重。若有减重需求，最好咨询专业人士或营养师，制定适合自己的减重计划，确保身体健康。