Q雌激素高怎么调理的食物

女 23岁 2019-03-17

描述：

这些天我一直在长粉刺，我大姨妈已经快三个月没来了。我去医院检查了六种性激素。医生说雌激素水平有点低。我想问问雌激素高怎么调理的食物？

: 刘石平营养科 主任医师 中南大学湘雅二医院三级甲等

医生回答：

雌激素水平偏高的调理可以通过饮食来改善，选择一些特定的食物有助于平衡体内的激素水平。

在饮食方面，可以增加富含纤维素的食物，如全谷物、豆类和新鲜蔬菜，这些食物有助于促进肠道健康，帮助排出体内多余的雌激素。深海鱼类如三文鱼和鲭鱼，富含Omega-3脂肪酸，有助于减轻炎症并支持激素平衡。坚果和种子，尤其是亚麻籽和南瓜籽，含有植物雌激素，可以在一定程度上调节体内的雌激素水平。同时，避免高糖、高脂肪的加工食品，减少咖啡因和酒精的摄入，这些都可能加重雌激素的负担。

在调理过程中，注意保持饮食的多样性和均衡，避免过度依赖某一种食物。同时，个体差异也很大，建议根据自身的身体状况和需求进行调整，必要时咨询专业营养师或医生的意见。保持良好的生活习惯，如适量运动、充足睡眠和减压，都是帮助调理雌激素水平的重要因素。通过综合的生活方式调整，可以更有效地实现激素平衡。