Q服用纤维素能改善便秘吗

2024-11-26

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

服用纤维素可以有效改善便秘。纤维素是一种不可被消化的植物性纤维，能够增加肠道内容物的体积，促进肠道蠕动，从而帮助排便。

纤维素的作用主要体现在它能够吸水膨胀，使粪便变得更加松软，减少排便时的困难。纤维素还可以促进肠道内有益菌群的生长，改善肠道微生态，从而进一步提升消化系统的健康。常见的纤维素来源包括全谷物、豆类、蔬菜和水果等，适量增加这些食物的摄入，有助于缓解便秘问题。单纯依赖纤维素补充剂可能效果有限，建议结合均衡饮食和适量运动，以达到更好的效果。

在服用纤维素时，需要注意逐渐增加摄入量，以免引起腹胀或腹痛等不适症状。同时，增加纤维素的摄入应伴随足够的水分摄入，以帮助纤维素发挥作用。对于某些特殊人群，如孕妇或有特定疾病的人，最好在医生指导下进行纤维素补充，以确保安全和有效。