Q怎样容易不得产后抑郁

2025-06-16

医生回答：

保持身心平衡是预防产后抑郁的关键。产后抑郁与激素变化、心理压力、社会支持不足有关，提前做好身心准备可有效降低风险。

产前产后全面调节

孕期开始建立健康生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适度运动，有助于稳定情绪。学习育儿知识，减少对未知的焦虑；与家人沟通，明确分工，避免过度劳累。产后保证充足休息，适当寻求亲友或专业帮助，避免孤立无援。情绪低落时及时倾诉，必要时咨询心理医生。

避免自我施压，接受不完美的育儿过程。警惕持续两周以上的情绪低落、失眠或厌世念头，需立即就医。家人应主动关怀，避免指责，营造包容氛围。