Q流产后身体虚胖怎么调理

2025-06-05

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

流产后身体虚胖可通过中医调理和科学饮食运动逐步恢复。

流产后气血亏虚、代谢减慢易导致虚胖，需分阶段调理。初期以补气血为主，可食用黄芪、山药、红枣等温和食材，搭配轻度活动如散步促进循环；1个月后逐渐加入有氧运动如快走、瑜伽提升代谢，饮食减少精制碳水，增加优质蛋白鱼肉、豆类和膳食纤维。中医认为脾虚湿盛是虚胖主因，可咨询医师服用健脾祛湿方剂，如四君子汤加减。

注意避免过早剧烈运动或节食，以免损伤元气。忌生冷寒凉食物，防止加重湿气。若体重持续增加或伴随月经异常、乏力，需排查内分泌问题如甲减、多囊卵巢。调理期间保持情绪舒畅，睡眠充足，必要时结合艾灸、泡脚等温养疗法。