Q每天服用维生素C是否有益

2024-11-19

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

每天服用维生素C对大多数人来说是有益的。维生素C是一种重要的水溶性维生素，具有抗氧化特性，能够帮助身体抵御自由基的损害，同时促进胶原蛋白的合成，支持皮肤、血管和骨骼的健康。维生素C还在免疫系统中发挥重要作用，有助于增强身体抵抗力，减少感冒等疾病的发生。

虽然维生素C的补充有诸多好处，但并不是所有人都需要每天额外补充。对于大多数通过均衡饮食摄取足够水果和蔬菜的人来说，日常所需的维生素C通常可以满足。如果选择补充，建议遵循推荐剂量，过量摄入可能导致消化不良、腹泻等副作用。某些人群如孕妇、哺乳期女性或有特定健康问题的人，可能需要根据医生的建议调整摄入量。在开始任何补充剂之前，最好咨询专业人士，以确保安全和有效。