Q肚子赘肉怎么办？

女 24岁 2019-08-07

描述：

因为工作和加班要长时间来电脑旁边不运动，导致身上有很多赘肉，找不到对象，想问一下怎么减掉肚子上的赘肉？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

肚子赘肉多的原因有很多，一是久坐办公室不爱运动，局部脂肪容易堆积；二是本身肥胖，则肚子赘肉多；三是有疾病如椎间盘突出，腰背部肌肉锻炼少，已形成腰腹赘肉，这些赘肉可以采用运动减肥，控制饮食减肥和抽脂等方法。抽脂见效比较快，但有一定风险。建议通过运动和控制饮食来减肥，容易瘦腹部的运动有仰卧起坐，游泳，跑步等，仰卧起坐每次要坚持做三十个以上，游泳，慢跑要持续30分钟以上，并且每天都需要坚持运动。增加运动的同时，注意避免饮酒，尤其是不能饮用啤酒，并控制淀粉和脂肪的摄入。