Q什么食物钾含量比较高

男 48岁 2019-03-19

描述：

因为这段时间觉得有一些不舒服，然后到医院去查的时候，医生说这两天可能有点缺钾，让多吃一些含钾量高的食物，不知道什么食物含钾量最高？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

高钾食品包括糙米、燕麦、马铃薯、南瓜、大麦、荞麦、全麦食品、杏干、李子、葡萄干、花生、杏、香蕉、麦芽、哈密瓜、樱桃、芒果、橙子、瓜子、沙丁鱼、酸奶、牛奶、橙子、木瓜、海带、巧克力、烤红薯和橙子。苹果、杏子、枣、葡萄、西兰花、鹅、大豆、黑豆、红豆、绿豆、菠菜、土豆、家禽、鱼和瘦肉也有较高的钾含量。蔬菜深色蔬菜(尤其是苋菜、苋菜和空心菜)和紫菜、海带、胡萝卜和蘑菇。高钾坚果，特别是榛子、腰果、南瓜子和葵花籽等。