Q蛋白质高的食物有哪些

女 28岁 2019-01-12

描述：

在健身房锻炼时，教练要我补高蛋白，我想问问蛋白质含量高的食物都有哪些？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

蛋白含量高的食物有鲜牛奶,豆制品,鸡蛋,鲜鱼肉等等,建议每晚睡前一杯奶,保健品可用高级蛋白粉,这样会提高机体抵抗力,睡眠质量又好。需要多吃一些富含蛋白质的食物，最好是含优质蛋白，因为蛋白质是身体的重要组成元素之一，含蛋白质比较丰富的食物主要是牛奶、大豆及其豆制品、瘦猪肉，牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋等等，但是在怀孕期间还要注意均衡饮食，荤素搭配，保证各种营养元素的摄入，还需要多吃一些新鲜的蔬菜水果，注意荤素搭配，多喝水，多运动。