Q腰椎病适合哪些运动

女 40岁 2019-02-28

描述：

刚上年纪，腰腿疼痛麻木，去医院检查说是轻微的腰椎间盘突出，想问腰椎病适合哪些运动

: 曾重泌尿外科 副主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

1.加强颈肩部肌肉的锻炼可做前屈后伸及旋转运动.既可缓解疲劳又能使肌肉发达韧度增强从而有利于颈段脊柱的稳定性2不要睡弹簧床垫,有加速颈椎退变的可能.3.颈椎驳复操可改善患者颈部的血液循环，颈椎驳复操中不少动作对颈椎病有独特疗效，但一定做到动作规范。1.双掌合十交叉贴于后颈部左右来回摩擦100次.2.左右转头30次.腰椎病加强腰背肌锻炼以促进气血流通增强腰部筋肉的力量.适量做动作相反的运动·力量相反和倒走都是锻炼腰背肌的方法.也可做广播操太极拳瑜伽慢跑等.