Q便秘可以吃腰果吗

2024-11-14

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

便秘时可以适量吃腰果。腰果富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，从而缓解便秘问题。腰果还含有丰富的营养成分，如健康脂肪、蛋白质和矿物质，能够为身体提供能量和营养。

在便秘的情况下，适量食用腰果可以帮助改善肠道健康，但要注意控制摄入量。过量食用腰果可能导致热量摄入过高，进而引发其他消化问题。同时，腰果的脂肪含量较高，容易造成消化负担，因此建议在饮食中搭配其他富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物，以达到更好的效果。保持充足的水分摄入也是缓解便秘的重要因素，建议每天饮用足够的水，以帮助肠道更好地运作。

腰果可以作为便秘时的辅助食物，但应注意适量，并结合其他健康饮食习惯，以达到最佳的改善效果。