Q怎样预防哺乳期后乳房下垂

2025-01-03

医生回答：

预防哺乳期后乳房下垂，关键在于做好日常护理和保持健康生活方式。

哺乳期要正确喂奶，避免让宝宝长时间含着乳头，防止过度牵拉乳房；喂奶时可交替使用两侧乳房，保证乳房均匀哺乳。同时，佩戴合适的哺乳胸罩，给予乳房良好支撑。日常还可适当进行胸部锻炼，如扩胸运动、俯卧撑等，增强胸部肌肉力量，有助于提升乳房。

注意不要过度节食减肥，应保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、胶原蛋白的食物，以维持乳房的饱满度。另外，哺乳期要保持良好的心态和充足的睡眠，避免精神压力过大影响内分泌，从而影响乳房健康。