Q吃什么有助睡眠效果好

2020-09-06

描述：

吃什么有助睡眠效果好

: 袁俊丽神经内科 主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

如果想通过饮食来改善睡眠，建议睡前可以喝杯热牛奶。也可以通过吃些中药的食材来改善睡眠，例如平时可以用酸枣仁泡水喝，这种中药具有宁心安神的作用。还有百合、莲子、桑葚，都是助睡眠的食物。睡前可以听些舒缓的催眠音乐，术前的三十分钟内避免有剧烈的运动。如果长时间失眠，经过饮食也不改善，可以去医院在医生的指导下使用一些促进睡眠的药物。