Q中老年人补钙吃什么好？

男 65岁 2019-05-22

描述：

中老年65岁了，体内骨质流失特别快，容易腰疼、腿疼、腿脚抽筋等，中老年人补钙吃什么好？

: 崔晓明骨科 主任医师 吉林市人民医院三级甲等

医生回答：

随着医学的进展现在的钙片也有许多，每个钙片的吸收量是不一样的，应该依据老人的体质进行挑选钙片，单补钙片是不可以的。除了生活上提高免疫力外，饮食上注意摄取钙质、平时注意身体的运动也是很重要的。建议在饮食上适当的多吃一些瘦肉、鱼汤、豆制品、牛奶等高钙食物，另外新鲜的果蔬也不能少，每天坚持快走、慢跑等运动更好。想让钙很好的吸收可以多晒晒太阳或者补点维生素D3，而且有的人补了钙不能很好的用在骨骼和肌肉上还是会腿疼抽筋。