Q减肥期间三餐吃什么？

女 22岁 2019-03-08

描述：

我的体重已经有了两年多没减下来了，十分的痛苦，所以请问减肥期间三餐吃什么？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

可以只吃一根香蕉，但是空腹吃香蕉不是很好，可以喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐一碗米饭、蔬菜、少许的肉，牛肉为佳。并且，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食品的份量，以免多吃。对于减肥可以在起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。采纳科学的准确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证实的减肥观念。晚餐要吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。但以6-8分饱为好。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可进步有肥胖并发症的患者的健康水平。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。