Q减肥一日三餐要吃什么

2020-05-18

描述：

减肥一日三餐要吃什么

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

减肥人士，一日三餐要吃什么都应该要计划好，早餐可以吃水煮鸡蛋一个，苹果燕麦粥一碗，这样的早餐提供了蛋白质以及矿物质，还有优质的脂肪，并且提供了丰富的维生素和果糖。午餐可以吃番薯一个，瘦肉一块，蔬菜一份，这样吃饱腹感强，蔬菜饱腹感比较强，而且热量低，营养丰富。晚餐可以喝八宝粥一碗，水煮虾十个以及水煮西兰花一份，清淡且易消化，有助于减肥。