Q跑步时膝盖疼怎么回事

男 29岁 2019-03-08

描述：

我是一个跑步的健将，但是现在跑步出现了问题，就是膝关节疼痛。后来我也去检查了，说是有一点膝关节的损伤，医生叫我不要跑步太多。但我还是想去跑步，那跑步时膝盖痛怎么办？

: 曾宪付外科 主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

现在很多人会在跑步的时候或者是跑完步的时候膝盖会出现疼痛，遇到这种情况，应该马上停止手中做的事情。比如正在跑步的时候要停止跑步，并且找个地方先休息，等到膝盖没有那么疼痛了，回家用热毛巾敷在膝盖上，促进膝盖的血液循环，能够缓解疼痛。如果膝盖出现了红肿不能用热毛巾敷，只能用冰敷；如果太疼了，难以忍受，可以服用止痛药来止痛或者服用止痛药，但是这种时候最好去医院接受检查，查看是否韧带损伤，软骨损伤等。如果是，就要受伤治疗了。跑步可以锻炼我们的身体，增强免疫力，但是也是要适当的锻炼。同时跑步时膝盖出现疼痛也是因为跑步的姿势不正确，跑步姿势不正确很容易伤害到膝盖的关节，正确的跑步姿势应该是前脚掌先着地而后脚掌先着地，是前后摆臂而不是左右摆臂，步伐不是越大越好而是步伐要小和要轻盈。同时最重要的也是我们经常忽略的：热身运动还有运动后的放松，这两者也是非常重要的，我们应当予以重视。