Q想知道维生素c什么时候吃好？

男 13岁 2019-02-09

描述：

你好医生，我家孩子身材要比同龄的孩子再高一点，学习压力这么大，去附近的诊所给他吃维生素C，什么时候维生素C好吃？想了解一下。

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

维生素C的吸收通常是在小肠中吃维生素C被吸收，而只有少量被胃吸收并同时被吸收，口腔粘膜有点。维生素C的吸收不会直接转移到大肠，不管维生素C在转移到大肠中的量有多少，都会被肠道微生物转化为气体物质，没有任何影响，所以人体的吸收率固定，摄入多是浪费。小肠的吸收率取决于维生素C的量。它也因餐与餐、空腹、个体与个体而异。以1000毫克维生素C为例，空腹吸收率约为30%，餐后吸收率高达50%。根据大小的吸收率，维生素C更有效，每天服用三次，最好后立即食用。