Q维生素c适合什么时候吃？

女 27岁 2019-07-14

描述：

这段时间身体总是不舒服，去检查说让我吃维生素c，想知道维生素c适合什么时候吃？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

维生素c是一种的水溶性维生素，维生素c在新鲜的蔬菜水果，还有一些动物的肉当中含量比较丰富。维生素C最好的服用时间是饭后食用，饭后半小时，胃肠道已经初步消化食物，这时候吃进去的维生素c会在小肠里停留较久，能够达到补充维生素c的目的，有利于对维生素C的吸收。如果因为一些原因不能在饭后半小时使用，饭后立即使用也是可以的。但是最好在饭后使用，饭前使用容易引起消化不良。建议您在生活中要注意加强锻炼，多喝白开水，不要熬夜，忌烟忌酒。