Q服用益生菌能改善便秘吗

2024-11-27

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

服用益生菌可以改善便秘。益生菌是对人体有益的活性微生物，能够调节肠道菌群，促进消化，增强肠道功能，从而缓解便秘症状。

研究表明，益生菌能够通过多种机制改善肠道健康。首先，益生菌可以增加肠道内有益菌的数量，抑制有害菌的生长，从而改善肠道环境。其次，益生菌能够促进肠道蠕动，增加粪便的排出频率。某些益生菌还可以产生短链脂肪酸，增强肠道的屏障功能，减少便秘的发生。对于一些特定类型的便秘，益生菌的效果可能更为显著，但每个人的反应可能不同，因此在选择益生菌时应根据自身情况进行选择。

在服用益生菌时，需注意选择适合的菌株和剂量，最好在医生或营养师的指导下进行。益生菌的效果可能需要一定时间才能显现，因此应保持耐心。同时，饮食和生活方式的调整也非常重要，增加纤维摄入、保持充足水分和适量运动，都是改善便秘的重要措施。