Q备孕的时候减肥可以吗

2025-06-18

医生回答：

备孕期间可以适当减肥，但需采取科学、健康的方式，避免过度减重或极端节食，以免影响生育能力。

备孕时保持合理体重有助于提高受孕几率和孕期健康，但减肥方法需谨慎。过度减肥可能导致内分泌紊乱，影响排卵和月经周期，尤其是快速减重或极端低碳水化合物饮食可能降低怀孕概率。建议通过均衡饮食如增加蔬果、优质蛋白摄入和适度运动如快走、瑜伽逐步调整体重，目标为每周减重0.5-1公斤。

避免服用减肥药或代餐产品，某些成分可能对胎儿有害；BMI低于18.5或体脂率过低的女性需优先增重至健康范围；如有月经不调或多囊卵巢综合征等问题，应咨询医生制定个性化方案。备孕期间的核心是营养充足与身体稳定，而非单纯追求减重。