Q吃什么可以降低转氨酶

2024-06-24
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陈清 普通内科 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
医生回答:

降低转氨酶的饮食主要包括富含抗氧化剂、维生素和矿物质的食物,如新鲜水果、蔬菜、全谷物、坚果和鱼类。特别是深色蔬菜和水果,如蓝莓、菠菜、胡萝卜等,能够帮助清除体内的自由基,减轻肝脏负担。适量摄入优质蛋白质,如鸡肉、鱼肉和豆制品,有助于肝细胞的修复和再生。

在饮食方面,建议减少高脂肪、高糖和高盐的食物摄入,避免油炸、加工食品和含酒精的饮品,这些都会增加肝脏的负担,导致转氨酶升高。同时,保持充足的水分摄入,促进代谢和排毒。增加膳食纤维的摄入,如燕麦、豆类和水果,也有助于改善肝功能。适量的运动和规律的作息同样重要,能够增强身体的代谢能力,促进肝脏健康。

在调整饮食的同时,需注意个体差异,建议在专业医生或营养师的指导下进行饮食调整。同时,定期监测转氨酶水平,了解自身健康状况,避免盲目跟风或过度节食。保持良好的生活习惯,才能更有效地降低转氨酶,促进整体健康。

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