Q喝什么粥缓解便秘

女 28岁 2019-02-13

描述：

自己会经常性的便秘，想喝些粥来缓解下便秘，喝什么粥缓解便秘？

: 王庆春消化内科 副主任医师 莱芜市中医医院三级甲等

医生回答：

小米粥，挂面红枣粥等对于便秘都是有一定的作用的。粗粮粥，不要单一的粗粮，可以几种混合煮，可以促进肠道蠕动，帮助排便，预防便秘，营养也丰富。经常便秘是通常情况下与饮食及生活习惯等有关。日常饮食要多吃些易消化的食物，多吃纤维食物，多喝热水，多吃蔬菜和水果；生活上可以适当的锻炼身体等。经常便秘这个有可能是因为饮食不当引起的肠道干燥，经常吃辣椒，不喝水，或者是久坐等都可能会造成便秘，每天早晨起床后饮用一杯温白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。平时要多吃含纤维素的蔬菜。