Q什么时间儿童睡眠才是好的？

女 25岁 2019-05-19

描述：

我的孩子现在3岁，一般晚上7:30睡觉，早上大概在7:00醒来，中午有2个小时的午休时间，听亲戚说儿童的睡眠时间对他们健康有影响，所以请问医生这样的儿童睡眠时间好吗？什么时间儿童睡眠才是好的呢？

: 顾倩儿科 副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

从医学的角度来讲，您的孩子睡眠时间较长。对于三岁的孩子，一天的休息十小时左右即可，适当的调整孩子的作息时间。另外因为孩子每天运动量的差距，睡眠时间也有长短之分，可分情况对待。培养孩子良好的作息习惯，不熬夜、早起后吃早餐都是极为有必要的。晚9点至第二天凌晨1点是生长激素的分泌小高峰。要想孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。这一段睡眠时间对儿童有好处。