Q晚饭后什么时候开始运动有利于减肥

2020-05-16

描述：

晚饭后什么时候开始运动有利于减肥

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

晚饭后可以在晚上7:00~9:00之间运动进行减肥。晚餐后不能立即运动，因为食物还没有消化，如果这时候运动容易出现消化不良或者是胃痛。9点以后再运动也是不好的，因为这时候快休息了，如果运动会使大脑兴奋影响睡觉。所以可以在晚上7:00~9:00之间进行有氧运动，来加速脂肪的燃烧进行减肥。除了运动以外，还应该要注意控制饮食，晚餐尽量的多吃一些蔬菜水果，尽量少吃主食。