Q利用器械哑铃锻炼减肥如何？

女 26岁 2019-02-04

描述：

作为女生觉得自己的身材还是比较好的，但是也不是瘦的那种。而且自己有蝴蝶袖，只要穿无袖的衣服就会显得自己特别的有肉，还曾经被人说穿衣显瘦，脱衣真的“有肉”。这个很不开心，所以想单方面的减掉一下手臂的肉，曾经试过使用哑铃进行锻炼，没什么效果，想考虑一下手臂电子吸脂。利用器械哑铃锻炼减肥如何？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。你可以每天早起跑步，跳绳，晚上睡觉前做仰卧起坐，每天锻炼20分钟，然后起床四处走动大约一个小时。一般肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。你可以用你的大胳膊弯曲和拉伸哑铃。你可以根据哑铃的重量来决定数量。单肩引体向上。肱三头肌是双杠上的主要推、俯卧撑、水平推、手臂屈曲和伸展动作。在减肥期间，每天吃1斤以上少油烹调的蔬菜，绿叶蔬菜多多益善。炒菜时适当少放油，每餐都做一两道美味的凉拌菜和蒸煮菜。