Q如何治疗腰肌劳损

男 28岁 2019-03-19

描述：

今年年初开始就总是腰疼，以为自己是得了腰间盘突出，腰疼应该是腰肌劳损引起的。得了腰肌劳损怎么治疗啊？

: 杨栋普外科 副主任医师 连云港市第一人民医院三级甲等

医生回答：

得了腰肌劳损，最好的治疗办法应该是休息，因为腰肌劳损都是长期的做一种工作引起的。加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。目前存在较多的理疗方式，包括电磁、超声波、红外线等，所以平日里一定要注意劳逸结合，注意腰部的保暖，饮食上多吃青菜水果，多喝水，适当的锻炼，可以吃一些腰肌劳损的药物。