Q每天喝牛奶会便秘吗

2024-11-25

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

每天喝牛奶可能会导致便秘，尤其是对乳糖不耐受的人群。牛奶中的乳糖在消化过程中可能引发不适，进而影响肠道的正常蠕动，导致便秘的发生。

牛奶富含钙和蛋白质，但对于一些人来说，牛奶中的乳糖难以被消化吸收，可能引起腹胀、腹痛等不适症状。牛奶的高钙含量在某些情况下也可能影响肠道对其他营养素的吸收，进一步加重便秘的风险。对于习惯性便秘的人，建议适量饮用牛奶，并观察自身的反应。如果发现喝牛奶后便秘加重，可以考虑减少摄入量或选择低乳糖或植物基的替代品。

在饮用牛奶时，注意搭配足够的纤维素摄入，如水果、蔬菜和全谷物，以促进肠道健康。同时，保持充足的水分摄入和适量的运动也是预防便秘的重要措施。如果便秘问题持续存在，建议咨询医生或营养师，寻找适合自己的饮食方案。