Q怎样节食减肥最快

女 27岁 2019-04-20

描述：

医生，您好，我身高160cm，但是感觉自己有些胖，身边的同身高的女孩子都是瘦瘦的，我想问一下怎么节食减肥有效还不反弹？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

您好，第一，苹果减肥法，方法是按照三餐的时间吃苹果或是肚子饿的时候吃，但这三天只能吃苹果，不能吃其他的食物。第二，香蕉减肥法，早晨吃几个香蕉配白开水，感觉到饱为止，中晚餐可以正常进食。第三，白粥减肥法，一日三餐白粥随便吃，不能吃其他配菜，如果怕白粥太寒凉可以加几片姜。第四，鸡蛋减肥法，方法是每日三餐以鸡蛋为主食，可搭配青菜和水果，鸡蛋第一天不限量，以后每天三个，此方法做两周有效。可以搭配有针对性的锻炼。比如可以做仰卧起坐，高抬腿，跳绳等不同的动作，这些动作都是有针对性的，可以有效的减少局部堆积的脂肪，但是前提是要合理控制自己的饮食结构