Q怎样不节食减肥最快最有效

2020-05-19

描述：

怎样不节食减肥最快最有效

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

不节食如果减肥的话，建议患者平时可以多参加一些户外活动。饮食方面尽量不要吃高油腻或者高脂肪类的食物，比如肥肉或者肉汤之类的，多吃一些粗粮以及膳食纤维，另外也可以适当的吃一些可以增加饱腹感的食物。晚餐之后建议患者可以适当的多参加一些有氧运动，比如跑步、散步或者游泳之类的，能够起到减肥的效果。多喝一些温开水，能够促进新陈代谢。