Q献完血后吃什么食物比较好？

女 29岁 2019-07-16

描述：

最近组织去献血，献完血后不知道怎样才能快速的恢复身体健康，所以想具体的了解一下献完血后吃些什么食物比较好呢？？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

正常人献血对机体没有危害，健康的成年人每次献血200-400毫升，仅仅相当于全身血量的5%一8%左右，且献血前喝盐水、献血后喝牛奶及蛋白质饮料，血容量可在短时间内恢复平衡，不会影响身体健康。献完血不能吃太油腻的食物，也不要吃一些辛辣刺激的食物，可以喝一些清淡些汤类，吃些猕猴桃、草莓、菠菜、莴苣等新鲜水果蔬菜补充身体所需要的叶酸。还可以多吃一些大枣，龙眼，让阿胶山药来调理身体。但是一定要多注意休息，养成规律的生活作息，避免过度劳累。