Q含镁高的食物有哪些？

男 8岁 2019-04-12

描述：

小孩检查微量元素，结果说要补镁，因为不是很严重，是轻微的，请问下含镁高的食物有哪些？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

从营养学的角度说的话，镁是人体所必需的微量元素，对维持身体的健康有很大的帮助，对预防和治疗高血压也存在一定的功效，同时还可以调节人的心脏活动,防止出现心脏病,也有男士生育能力的效果。含镁高的食物有很多，比如紫菜中含镁量最高，平均一百克紫菜含镁量达460毫克，绿叶蔬菜、肉、蛋、鱼、贝类、动物内脏、桑椹、桂圆肉、香蕉、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、草莓、小米、葵花籽和全麦食品等，镁的含量都比较高。如果需要补充镁，可以适当地多吃以上这些食物。