Q如何饮食减肥最有效

2020-05-20

描述：

如何饮食减肥最有效

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

要有效的减肥，需要合理的控制饮食。要做到一日三餐规律的饮食，特别是早饭一定要吃。每顿饭不要吃得太饱，控制在七分饱左右。像白馒头、白米饭等淀粉含量比较高的食物可以用杂粮面、杂粮饭来代替，禁止吃肥肉、炸鸡等油脂含量比较高的食物，也不要吃奶油面包、曲奇饼干等含糖量比较高的食物，多吃绿叶的蔬菜，并且适当的补充优质蛋白，能够有效的减肥。