Q什么蔬菜含雌激素比较高

女 26岁 2019-03-18

描述：

以前在医院就检查出自己患有子宫肌瘤，医生说要多吃含雌激素高的食物，什么蔬菜含雌激素比较高？

: 王少为妇产科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

含有雌激素多的食品将近有400种，大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等食品中含量是最丰富。富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。平时多吃一点富含维生素的蔬菜和水果。海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。但含有大量的激素的有可能会导致出现子宫肌瘤增大。