Q孕晚期腰酸背痛怎么缓解

2025-06-05

医生回答：

孕晚期腰酸背痛可通过调整姿势、适当运动和局部护理缓解。

随着胎儿增大和激素变化，孕妇腰椎压力增加，易出现肌肉疲劳和韧带松弛。建议白天使用托腹带分担重量，避免久站久坐；坐姿时用靠垫支撑腰部，睡觉侧卧并在腿间夹枕头保持脊柱中立。温和的伸展运动如猫式瑜伽或骨盆摇摆能放松肌肉，温水热敷或家人轻柔按摩也有助于改善循环。

注意避免提重物或突然弯腰，疼痛持续加剧或伴随下肢麻木需及时就医，排除椎间盘问题或早产征兆。日常穿低跟软底鞋，均衡补钙，避免长时间保持同一姿势。若自行缓解无效，应在医生指导下进行物理治疗或专业干预。