Q人体褪黑素什么时候最合适？

男 26岁 2019-04-04

描述：

失眠了，晚上睡不着，白天精神很差，去做了检查，医生说我体内的褪黑素缺少，所以我想咨询一下，人体褪黑素分泌时间是什么时候？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

褪黑素又被称为褪黑激素、松果体素，由脑内一个叫松果体的器官分泌，分泌得非常有规律，有“体内安眠药”的美称。褪黑素一般是晚八点左右开始分泌，随后含量逐渐上升，晚11点迅速升高，凌晨2～3点逐渐下降，早八点下降到最低点。这是一个完整的生物钟周期。如果出现失眠的症状，可以口服一下外源性的褪黑素进行一下补充，这样促进个人进行睡眠休息，有利于个人体力还有精神的恢复。平时也要注意保持愉快的心情。如果夜间经常开灯或者频繁活动，褪黑素的分泌被抑制，会影响到人体免疫功能。