Q产后抑郁症如何康复？

女 28岁 2019-05-10

描述：

生完孩子以后心情非常差，感觉每天都特别抑郁，产后抑郁症如何康复？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

产后抑郁症是一种常见的精神病，自我调养对尽早康复至关重要。首先要保证睡眠和休息的时间充足，摄入足够的营养，不要给自己过多的心理负担，没事的话听听音乐可以减轻抑郁。平时要进行适当的锻炼，适当锻炼可引起大脑神经递质的改变，以达到治疗抑郁的目的。锻炼还可以提高自信心，使抑郁患者感觉到生活的乐趣。患者要学会接纳、释怀、放下，降低对宝宝的期待，对家人照顾的期待，保持乐观的心态。遇到困难和挫折时，多和家人以及朋友沟通，一起度过困难。