Q喝果汁能缓解便秘吗

2024-11-27

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

喝果汁可以在一定程度上缓解便秘。果汁，尤其是富含纤维的果汁，如橙汁、苹果汁和梨汁，能够促进肠道蠕动，帮助排便。果汁中的水分也有助于软化粪便，使其更容易排出。

果汁的缓解便秘效果主要源于其所含的天然糖分和纤维素。比如，苹果汁和梨汁不仅富含果糖，还含有一定量的果胶，这种可溶性纤维能够吸水并形成胶状物质，从而增加粪便的体积，促进肠道的运动。适量的果汁可以帮助补充水分，保持身体的水分平衡，进一步改善便秘情况。过量饮用果汁可能导致糖分摄入过多，反而可能引发其他健康问题。

在饮用果汁时，建议选择新鲜榨取的果汁，避免过多添加糖分的加工果汁。同时，果汁不能替代全果，因全果中含有更多的纤维素和营养成分，能够更有效地促进消化。对于便秘问题，除了饮用果汁外，保持均衡的饮食、适量的运动和充足的水分摄入也是非常重要的。