Q便秘喝果汁能改善吗

2024-11-26

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

便秘喝果汁可以改善，但效果因人而异。果汁，尤其是富含纤维的果汁，如橙汁、苹果汁和梨汁，能够刺激肠道蠕动，促进排便，从而缓解便秘。

果汁中的天然果糖和有机酸能够帮助软化粪便，增加肠道内的水分，进而改善排便情况。某些果汁含有丰富的维生素和矿物质，能够增强身体的整体健康，促进消化系统的正常运作。单纯依赖果汁并不能彻底解决便秘问题，合理的饮食结构、充足的水分摄入和适量的运动同样重要。建议在饮用果汁的同时，增加膳食纤维的摄入，如全谷物、蔬菜和水果，以达到更好的效果。

果汁虽然有助于缓解便秘，但过量饮用可能导致腹泻或消化不良。市售的果汁往往含有添加糖分，可能对健康产生负面影响。选择天然、无添加的果汁更为理想。同时，若便秘问题持续存在，建议咨询医生以寻找更合适的解决方案。