Q怎么样才能让肌肉变大

男 22岁 2019-03-22

描述：

经常进行运动，但是胳膊上的肌肉还是松松垮垮的，没有一点肌肉。所想问怎么样才可以让肌肉变大变硬

: 邸志勇普外科 主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

据你所讲，肌肉会随着活动的力度而变化，也就是说，一定强度的用力会使肌肉变大，所以你的情况可以进行健身。同样，科学地保持健康是必要的，不要过度，以免受伤。不要通过药物。如果你希望你的肌肉训练是圆的、结实的、结实的，并且能保持很长时间，你必须理解健美训练的两个最基本的要素:运动时间表和训练后恢复之间的关系。运动量是指训练对肌肉的刺激，即通过训练促进肌肉组织中蛋白质的分解。恢复功能是合成肌源蛋白，补充一定量的蛋白质，从而使肌纤维变结实。