Q怎么样让肌肉变大

男 23岁 2019-01-24

描述：

我的肌肉小,经过锻炼，也没有变大,我也不知道有什么方法可以来让肌肉强壮，所以我想知道如何让肌肉变大？

: 邸志勇普外科 主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

让自己的肌肉变大，可以通过健身锻炼来达到目的，建议加强体育锻炼，只要坚持一段时间，大概就会有很好的结果，可以做一些俯卧撑和仰卧起坐，必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。注意需要一直做到肌肉饱和为止，在日常饮食上注意吃营养价值高的，增加运动量如打球、掉单杠、跑步等运动会使肌肉发达身体强壮的；坚持运动锻炼才能达到目标。