Q怎么有效治疗打呼噜

男 33岁 2019-04-03

描述：

最近有快一年的时间了，睡觉总是打呼噜，还打的动静很大，有时候打呼噜自己都能听得见，问一下有没有能治疗打呼噜的小窍门呢？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

建议你通过锻炼减肥，改善睡眠质量，减少咽部脂肪，保持睡眠姿势，每天晚上并排睡觉，睡前避免吸烟和饮酒。不要从事刺激运动，刺激药物。白天不要太累，多吃清淡的食物，以免暴饮暴食打呼噜是一种非常常见的现象，尤其是人到中年以后打呼噜的现象更加的普遍，但是打呼噜其实是一种病，不仅仅会影响个人的睡眠质量，而且还会影响其他人的休息，如果打呼噜严重的话，可能会导致呼吸暂停，喝花椒茶对打呼噜有一定的效果。治疗打呼噜首先要保持良好的生活习惯，避免吸烟喝酒。