Q怎么才能快速减肥？

男 29岁 2019-02-27

描述：

从小就比较胖。现在很自卑。特别想减肥。想知道有什么办法能快速达到瘦身减肥的效果？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

肥胖是因为体内脂肪和油脂并未及时得到消耗而囤积过多导致的。肥胖从视觉上看一般变现在面部、腰部和腿部。对于快速减肥方法，建议注意以下几点1.要改变饮食习惯。饭后可以选择散散步，减少脂肪堆积外，帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。摆动手臂走路，能消耗更多的能量，在坐下的时候，让脊背打直，不要将弯腰或挺腹且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。不要吃辛辣刺激的食物、更不要吃高蛋白、高脂肪、含糖量比较丰富的食物、不要一次性吃太饱。