Q深呼吸减肥是什么？

女 24岁 2019-07-15

描述：

我有个同事最近一直在减肥，感觉她好像瘦一点了，所以想问下深呼吸减肥是什么？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

此种减肥法是通过专业的养生呼吸顺序，让减肥者身心通过自我调节得到锻炼，使基础代谢率明显提高了数倍，分为腹式呼吸，胸式呼吸，完全呼吸，呼吸减肥法不需要占用很大的空间，方便易做，可以尝试的两组深呼吸动作，基本概念都是将腹部、臀部收紧，用力吸气3秒、吐气7秒，吐气时将腹部愈收愈紧，一次各1分钟，一天做5组。提到光基本的深呼吸动作就有减重效果，若有时间，则可以进一步在这样的基础上增加健走。这深呼吸减肥动作的确有不少好处，也适合所有年龄层。深呼吸能够让身心放松，深呼吸动作有助维持良好体态。