Q骨质疏松吃什么比较好呢？

男 57岁 2019-02-13

描述：

最近这段时间的状态不是很好，总是感觉头晕，而且食欲不振，昨天在下楼的时候没踩稳就摔了一跤，脚踝处很疼，虽然没有红肿，但是疼的厉害，去医院检查后，医生说是骨裂了，而且说我有一些骨质疏松，需要注意营养，我不知道什么样的算是营养的，所以想问一下医生，骨质疏松吃什么比较好呢？

: 齐宇外科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

骨质疏松是以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。吸烟，过度饮酒，缺乏运动，饮食中营养失衡，摄入过多高钠食物，缺钙和维生素D都会引起骨质疏松。防治骨质疏松应忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品，禁烟酒。饮食上建议增加含钙多的有牛奶、海带、虾皮、豆制品、动物骨头等的食用量，同时适量增加运动，多做户外运动，增加接触阳光的机会，因为紫外线可增加人体自身维生素D的合成，促食物中钙从肠道中的吸收，建议患者每天坚持晒一个小时的太阳。