Q做什么运动可以最快的减肥

女 21岁 2019-03-25

描述：

我的身材很让我苦恼，再加上工作需要保持身材，也没有太多的时间和毅力，有没有什么方法可以最快的减肥？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

要想减肥就需要合理的运动，每个部位有不同的瘦身方法，瘦手臂方法1.手握哑铃,由前而上伸直再往后,要贴紧耳朵做，缓缓往前放下,重复此动作十五次,每天三组,2.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽，双手画圆,向外画圆20次，再向内画圆20次.瘦腰方法：1.平躺在垫子上，双腿屈起，双手抱头，做仰卧起坐式，但不要完全起来，一半即可，一组30个，每天两组.2.双腿屈起，双手左右去找脚脖子的方向，一组30个.瘦腿方法：平躺在垫子上做蹬自行车动作，一组30个，每天三组.这些运动都是及简单又有效的的，只要坚持二十天左右就会有效果.