Q500毫升的杯子要泡枸杞水一次放多少粒才合适

男 19岁 2019-02-03

描述：

想来养养自己的身体，室友说可以泡枸杞水试一试。但是寝室里只有个500毫升的杯子，放多少粒枸杞才合适呢？

: 刘石平营养科 主任医师 中南大学湘雅二医院三级甲等

医生回答：

泡枸杞水时，500毫升的杯子一般放入10到15粒枸杞较为合适。这个数量既能充分释放枸杞的营养成分，又不会过于浓烈，适合日常饮用。

枸杞是一种营养丰富的食材，含有多种维生素、矿物质和抗氧化物质，适量饮用可以帮助提高免疫力、改善视力和促进新陈代谢。在泡制时，可以先将枸杞用清水稍微冲洗，以去除表面的杂质和灰尘。然后将清洗干净的枸杞放入杯中，加入热水，静置5到10分钟，让枸杞的营养成分充分释放。根据个人口味，可以适量调整枸杞的数量，喜欢口感浓郁的人可以多放一些，但一般不建议超过20粒，以免影响饮用的口感。

在饮用枸杞水时，也需注意一些事项。首先，枸杞性温，适合大多数人，但对于体质偏热或有上火症状的人，建议适量减少。其次，孕妇和正在服用某些药物的人群应咨询医生后再饮用。泡枸杞水时最好使用温水，而不是沸水，以免破坏其中的营养成分。适量饮用枸杞水有益健康，但需根据个人体质和情况进行调整。