Q一周跑多少次步比较好减肥呢

2020-06-07

描述：

一周跑几次步比较好减肥

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

减肥需要运动与饮食搭配，尽量少吃或不吃一些高热量和高脂肪食物，适当吃一些粗粮以及维生素含量高的食物，改善肠道的环境，降低出现便秘的几率，起到减肥的效果。一周跑步最少三次以上比较好减肥，而且每次跑步的时间需要在30分钟以上，可以起到改善新陈代谢，促进脂肪燃烧的作用，跑步的减肥方法需要长期坚持才可以起到效果。而且要与饮食搭配，尽量少吃或不吃一些高热量和高脂肪食物，适当吃一些粗粮以及维生素含量高的食物，改善肠道的环境，降低出现便秘的几率，起到减肥的效果。